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にんじんの茶碗蒸し

198 kcal
#低カロリー #低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 1 g
  • 塩 0.1 g
  • ツナエキス 7 g
  • ごま油 4 g
  • 生にんじん 27 g
  • 水 109 ml
  • 生卵 103 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 4.34 g 9%
たんぱく質 13.9 g 30%
脂質 12.6 g 61%
提供量 251.1g
調理手順
  1. 1

    にんじんを細かく刻む

  2. 2

    卵を溶き、にんじんと混ぜる

  3. 3

    塩と水を加えてよく混ぜる

  4. 4

    フライパンにごま油をひき、混ぜたものを流し入れて弱火で加熱する

  5. 5

    蓋をして卵が完全に固まるまで蒸す

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