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豆腐と卵の丼

調理 30分 難易度 NORMAL 564 kcal
#豆腐料理 #丼もの #卵料理 #ワンボウル料理 #簡単レシピ #一人ごはん #ご飯のおかず #家庭料理 #健康レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 豆腐 300 g
調味料/ソース
  • 低糖質オイスターソース 20 g
  • 我が子用のやさしい醤油 20 g
  • 水 20 ml
  • アロロース液 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 30.92 g 21%
たんぱく質 45.26 g 30%
脂質 32.99 g 49%
提供量 500g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、豆腐を焼く

  3. 3

    溶き卵を加えて混ぜ合わせる

  4. 4

    アロロース、オイスターソース、醤油、水のソースを入れる

  5. 5

    ご飯の上に豆腐と卵をのせ、仕上げにごま油をかける

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