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キャロットラペダイエットサンドイッチ

286 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • キャロットラペ 73 g
  • ライ麦パン 33 g
  • ピリ辛鶏むね肉ステーキ 100 g
  • レタス 33 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 32.91 g 45%
たんぱく質 23.12 g 31%
脂質 7.91 g 24%
提供量 239g
調理手順
  1. 1

    にんじんを千切りにして、塩、レモン汁、オリーブオイルで和える。

  2. 2

    鶏むね肉は茹でて繊維状に割く。

  3. 3

    ライ麦パンを半分に切り、フライパンで軽く焼く。

  4. 4

    パンの片側に鶏むね肉をのせ、キャロットラペを重ねる。

  5. 5

    レタスとトマトのスライスを加える。

  6. 6

    パンで挟み、サンドイッチを完成させる。

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