干しスケトウダラのコチュジャン煮込み

524 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • おろしニンニク 1 ティスプーン
  • 濃口醤油 2 ml
  • はちみつ 20 g
  • コチュジャン 1 テーブルスプーン
  • ごま油 5 g
  • 干しスケトウダラのさき身 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.38 g 21%
たんぱく質 80.69 g 63%
脂質 8.95 g 16%
提供量 147g
調理手順
  1. 1

    干しスケトウダラを水で戻し、食べやすい大きさに裂きます。

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを切ります。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、干しスケトウダラを炒めます。

  4. 4

    コチュジャン、醤油、砂糖、おろしニンニクを加えて炒めます。

  5. 5

    玉ねぎと長ねぎを一緒に加えて炒めます。

  6. 6

    水を入れ、中火で煮詰めます。

  7. 7

    汁気が少なくなったら、ごま油とごまをふりかけて仕上げます。

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