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干しタラスパイシー煮込み

493 kcal
#高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りにんにく 1 ティースプーン
  • 濃口醤油 2 ml
  • はちみつ 10 g
  • コチュジャン 1 テーブルスプーン
  • ごま油 5 g
  • 干しタラの細切り 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.8 g 15%
たんぱく質 80.66 g 68%
脂質 8.95 g 17%
提供量 137g
調理手順
  1. 1

    干しタラを水に浸して戻し、食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを切る

  3. 3

    フライパンにごま油をひいて干しタラを炒める

  4. 4

    水、コチュジャン、醤油、みじん切りにんにく、砂糖を加えて煮る

  5. 5

    玉ねぎと長ねぎを入れてさらに煮詰める

  6. 6

    汁気が少なくなったらごま油といりごまをふりかけて仕上げる

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