ブルダックこんにゃくご飯
材料
主材料
- 目玉焼き 1.5 장
- ウインナーソーセージ 15 g
- コーンクリーム缶 0.2 回分
- ブルダックソース 1 回分(大さじ2)
- 発酵こんにゃく玄米ご飯 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
49.99 g
48%
たんぱく質
16.15 g
15%
脂質
17.33 g
37%
調理手順
-
1
こんにゃくをきれいに洗い、食べやすい大きさに切る
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2
鶏むね肉を一口大に切る
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3
フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める
-
4
鶏肉に火が通ったらこんにゃくを加えて一緒に炒める
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5
ブルダックソースを加えて全体をよく混ぜながら炒める
-
6
全て火が通ったらご飯を加え、素早く混ぜてもう一度炒める
-
7
お好みで海苔ふりかけやごまをふりかけて完成
