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ツナときゅうりの豆腐ビビンバ

調理 20分 難易度 EASY 352 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 油を切ったツナ 75 g
  • 玄米ごはん 90 g
  • 生きゅうり 1 人分
  • 国産大豆2カップ豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.83 g 38%
たんぱく質 31.09 g 35%
脂質 10.87 g 27%
提供量 375g
調理手順
  1. 1

    きゅうりと豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    豆腐は沸騰したお湯でさっと茹でて水気を切る

  3. 3

    ツナ缶の油を切って準備する

  4. 4

    器に豆腐、きゅうり、ツナをのせる

  5. 5

    醤油、ごま油、炒りごまを加えて混ぜれば完成

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