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鶏むね肉と卵の丼

379 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 5 g
  • ご飯の代わり95カロリー 80 g
  • 青ねぎ 9 g
  • 鶏むね肉 オリジナル 64 g
  • 生卵 2 個
  • 玉ねぎ 68 g
調味料/ソース
  • 水（ミネラルウォーター） 72 ml
  • ステビア（砂糖の代用） 1 g
  • オイスターソース 5 g
  • チョンジョンウォン 日差し低塩発酵昆布醤油 11 g
栄養サマリー
炭水化物 24.9 g 27%
たんぱく質 32.51 g 35%
脂質 15.51 g 38%
提供量 425g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉と玉ねぎを炒める

  4. 4

    塩とこしょうで味を調える

  5. 5

    卵を溶いてフライパンに加え、スクランブルする

  6. 6

    ご飯の上に炒めた鶏むね肉と卵をのせる

  7. 7

    パセリや青ねぎで飾る

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