パスタサラダ 9/19

調理 20分 難易度 NORMAL 405 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 全粒粉カンパーニュ 36 g
  • ファルファーレ 5 g
  • オリンポス フェタチーズ 15 g
  • ギーバターチキン 9/12 70 g
  • 超甘ホワイトコーン缶 30 g
  • 有機レッドキドニービーンズ 30 g
  • タンパク焼き味 40 g
  • 玉ねぎ 45 g
  • ミニトマト 70 g
  • 生きゅうり 40 g
調味料/ソース
  • 2 回分(1/3小さじ)
  • オリーブオイル 5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 35.78 g 35%
たんぱく質 33.69 g 33%
脂質 14.3 g 32%
提供量 388g
調理手順
  1. 1

    パスタを塩水で茹でます。

  2. 2

    茹でたパスタを冷水で洗い、水気を切ります。

  3. 3

    ミニトマト、きゅうり、玉ねぎなどの野菜を食べやすい大きさに切ります。

  4. 4

    茹でたパスタと野菜をボウルに入れます。

  5. 5

    オリーブオイル、レモン汁、塩、胡椒でドレッシングを作ります。

  6. 6

    パスタと野菜にドレッシングをかけて、よく混ぜます。

  7. 7

    チーズやハーブをのせて仕上げます。

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