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鶏むね肉と卵の丼

421 kcal
#ダイエット #鶏むね肉料理 #丼ぶり #高たんぱく #簡単レシピ #低脂肪 #ワンボウル料理 #鶏むね肉丼 #卵料理
画像準備中
材料
主材料
  • エゴマ油 6 g
  • オリーブオイル 5 g
  • ご飯の代わりに95カロリー 65 g
  • 長ねぎ 9 g
  • 鶏むね肉 オリジナル 64 g
  • 生卵 2 個
  • 玉ねぎ 68 g
調味料/ソース
  • 水（ミネラルウォーター） 72 ml
  • 砂糖の代わりにステビア 1 g
  • オイスターソース 5 g
  • チョンジョンウォン 日差しを浴びた低塩発酵昆布醤油 11 g
栄養サマリー
炭水化物 22.17 g 22%
たんぱく質 32.24 g 31%
脂質 21.38 g 47%
提供量 416g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と玉ねぎを一口大にカットします。

  2. 2

    ボウルに卵を割り入れ、塩と胡椒で味を調えます。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎと鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、卵液を流し入れ、弱火でかき混ぜながら火を通します。

  5. 5

    ご飯の上に鶏むね肉と卵炒めをのせます。

  6. 6

    お好みで長ねぎやパセリをトッピングします。

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