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ジャガイモと玉ねぎのフリッタータ

ジャガイモ、玉ねぎ、チーズを使ったダイエット向けのフリッタータ

調理 15分 難易度 EASY 104 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 15 g
  • 玉ねぎ 40 g
  • じゃがいも（生） 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.33 g 62%
たんぱく質 4.22 g 16%
脂質 2.58 g 22%
提供量 135g
調理手順
  1. 1

    ジャガイモと玉ねぎを薄切りにする

  2. 2

    卵を溶き、塩とこしょうと混ぜる

  3. 3

    フライパンに油をひき、ジャガイモと玉ねぎを炒める

  4. 4

    炒めたジャガイモと玉ねぎに卵液を流し入れる

  5. 5

    弱火でふたをして蒸し焼きにする

  6. 6

    全体が固まったら裏返して、きつね色になるまで焼く

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