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きゅうりとツナのキンパ

難易度 EASY 358 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 70 g
  • ツナ缶 2 缶詰(1/2缶)
  • 生きゅうり 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.68 g 32%
たんぱく質 54.09 g 62%
脂質 2.24 g 6%
提供量 330g
調理手順
  1. 1

    きゅうりとにんじんを細長く千切りし、軽く塩でもんで下ごしらえする

  2. 2

    ツナは油を切り、マヨネーズと塩、こしょうを加えてよく混ぜる

  3. 3

    巻きすの上にのりを置き、ご飯を均一に広げる

  4. 4

    ご飯の上にきゅうり、にんじん、ツナマヨをのせる

  5. 5

    具材をしっかり巻いてキンパを作る

  6. 6

    食べやすい大きさにカットする

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