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ダイエット渡り蟹のアーリオ・オーリオ

888 kcal
#ダイエット #低カロリー #渡り蟹料理 #アーリオ・オーリオ #パスタ #シーフードパスタ #健康食 #簡単レシピ #高タンパク #ガーリックパスタ
画像準備中
材料
主材料
  • 植物性ジオライフシルキー豆乳麺 150 g
  • 辛子明太子の調味料漬け 100 g
  • 渡り蟹（蒸し） 1 イン分
  • パルメザンチーズ 100 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • ペペロンチーノ 1 g
  • みじん切りにんにく 5 g
  • 生にんにく 1 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.12 g 18%
たんぱく質 88.35 g 40%
脂質 42.26 g 43%
提供量 567g
調理手順
  1. 1

    渡り蟹の身を下処理する

  2. 2

    にんにくをスライスする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、中弱火でにんにくを炒める

  4. 4

    渡り蟹の身とペペロンチーノを加えて炒める

  5. 5

    茹でたパスタ麺をフライパンに入れ、一緒に混ぜて炒める

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

  7. 7

    パセリを散らして仕上げる

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