五目あんかけご飯

調理 5分 難易度 EASY 575 kcal
#低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 4 g
  • 黒米ご飯 130 g
  • レタス 75 g
  • えのき茸 60 g
  • スモークダック 100 g
調味料/ソース
  • ごま油 0.5 g
  • 青唐辛子 0.5 g
  • 濃口醤油 5 g
  • ブラウンシュガー 1 g
  • 純こしょう 0.5 g
栄養サマリー
炭水化物 67.54 g 47%
たんぱく質 23.31 g 16%
脂質 24.03 g 37%
提供量 376.5g
調理手順
  1. 1

    豚肉と野菜を一口大に切ります。

  2. 2

    フライパンに油をひき、豚肉を炒めます。

  3. 3

    玉ねぎ、キクラゲ、にんじんなどの野菜を加えて炒めます。

  4. 4

    水、醤油、コショウ、塩を加えて煮立たせます。

  5. 5

    溶き卵を回し入れて混ぜます。

  6. 6

    水溶き片栗粉を少しずつ加えてとろみを調節します。

  7. 7

    ご飯の上にできあがったあんをかけます。

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