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こんにゃく玄米ご飯

198 kcal

#こんにゃくご飯 #玄米ご飯 #低カロリー #ダイエットメニュー #健康食 #雑穀ご飯 #こんにゃく料理 #玄米料理

画像準備中

材料

主材料

こんにゃく米 219 g
雑穀ご飯 120 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 42.44 g 82%

たんぱく質 6.64 g 13%

脂質 1.07 g 5%

提供量 339g

調理手順

1

こんにゃくを小さめに切り、水で洗います。
2

玄米をきれいに洗います。
3

洗った玄米とこんにゃくを炊飯器に入れます。
4

適量の水を加えてご飯を炊きます。

AI 영양사 앤디

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