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ツナサムジャン

調理 5分 難易度 EASY 582 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #ダイエット #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 低糖サムジャン 100 g
  • ごま油 1 スプーン
  • おろしにんにく 1 ティースプーン
  • 青唐辛子 15 g
  • ピーマン 1 個
  • 長ねぎ 2 カット(1/2個)
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 170 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 24.59 g 17%
たんぱく質 38.23 g 26%
脂質 37.97 g 58%
提供量 425g
調理手順
  1. 1

    ツナの油を切る

  2. 2

    玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子を細かく刻む

  3. 3

    ボウルにツナ、味噌、コチュジャン、刻んだ野菜を入れて混ぜる

  4. 4

    おろしにんにく、ごま油、いりごまを加えてよく混ぜる

  5. 5

    きゅうりやエゴマの葉などに完成したサムジャンを添えて提供する

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