🫛ロールいなり寿司香ばしい味 +豆腐

Name: 🫛ロールいなり寿司 香ばしい味 +豆腐
Total time: 30 min
Yield: 714 g
Ingredients: 豆腐 200 g; 白ごはん 50 g; 玄米雑穀ごはん 200 g; えごま油 10 g; ロールいなり寿司 香ばしい味 254 g

豆腐が入ったロールいなり寿司

調理 30分難易度 EASY 1,192 kcal

#低糖質 #高タンパク #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

豆腐 200 g
白ごはん 50 g
玄米雑穀ごはん 200 g
えごま油 10 g
ロールいなり寿司香ばしい味 254 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 140.45 g 47%

たんぱく質 41.16 g 14%

脂質 51.95 g 39%

提供量 714g

調理手順

1

グリーンピースをきれいに洗い、下ごしらえします
2

豆腐といなり揚げを1cmの大きさに切ります
3

フライパンにオリーブオイルを少しひいて、豆腐をこんがり焼きます
4

ボウルにご飯、豆腐、グリーンピース、塩少々、ごま油を入れてよく混ぜます
5

いなり揚げの袋を用意し、軽く水気を絞った後、ご飯を少しずつ詰めます
6

食べる直前にいなり寿司の上にグリーンピースを飾ります

🫛ロールいなり寿司 香ばしい味 +豆腐

AI 영양사 앤디

🫛ロールいなり寿司香ばしい味 +豆腐