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豆腐グラタン

412 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 1 会分(手一握り)
  • 豆腐 150 g
  • 生卵 1 個
  • トマトソース 0.5 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 15.38 g 15%
たんぱく質 35.81 g 36%
脂質 21.7 g 49%
提供量 355g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて玉ねぎとパプリカを炒める

  4. 4

    豆腐を加えて軽く炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味付けする

  6. 6

    耐熱容器に炒めた材料を入れ、トマトソースをかける

  7. 7

    モッツァレラチーズを振りかける

  8. 8

    200度のオーブンで10～15分焼く

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