白スンデ炒め

白スンデ炒めのレシピ。刺激的ではなく香ばしい味が欲しい時、特別な一品として楽しむのにぴったりです!

調理 15分 難易度 NORMAL 510 kcal
#高タンパク
白スンデ炒め 完成写真
材料
主材料
  • スンデ 200 g
  • キャベツ 80 g
  • チョルミョン麺 50 g
  • エゴマの葉 10 g
  • 青ネギ 20 g
調味料/ソース
  • 食用油 4 큰술
  • エゴマ油 1 큰술
  • エゴマ粉 4 큰술
  • みじん切りニンニク 0.25 큰술
  • 0.25 티스푼
  • コショウ 0.25 티스푼
栄養サマリー
炭水化物 48 g 38%
たんぱく質 18 g 14%
脂質 27 g 48%
提供量 350g
調理手順
  1. 1

    スンデは一口サイズに切り、キャベツとエゴマの葉は約2cm幅で大きめにカットして準備します。

  2. 2

    中火で熱したフライパンに食用油大さじ2を入れ、みじん切りにしたニンニクと青ネギを香りが立つまで1分ほど炒めます。

  3. 3

    フライパンに用意したスンデとキャベツを加え、強火にしてキャベツが少ししんなりするまで3分ほど素早く炒めます。

  4. 4

    あらかじめ冷水に浸しておいたチョルミョン麺を加え、具材がくっつかないようにエゴマ油大さじ1を追加して、つやが出るまで炒めます。

  5. 5

    塩とコショウで味を調えた後、エゴマ粉大さじ2をまんべんなく振りかけて香ばしさを加え、中火でさらに2分炒めて仕上げます。

  6. 6

    火を止め、余熱でエゴマの葉を混ぜてからお皿に盛り付けます。

AI 채팅 아이콘