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ピリ辛鶏むね肉炒め

難易度 NORMAL 199 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • キクラゲ 2 会分(加熱済み1/2カップ)
  • 鶏むね肉オリジナル 0.5 個
  • 生キャベツ 0.5 人分
調味料/ソース
  • エクストラバージンオリーブオイル 10 ml
  • みじん切りニンニク 5 小さじ
  • 唐辛子粉 6 スプーン
  • 濃口醤油 10 ml
  • 低糖オイスターソース 5 g
栄養サマリー
炭水化物 12.75 g 24%
たんぱく質 17.63 g 33%
脂質 10.57 g 44%
提供量 201g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉が半分ほど火が通ったら野菜を加えて炒める

  5. 5

    コチュジャン、唐辛子粉、しょうゆ、みじん切りニンニクで味付けして炒める

  6. 6

    全ての材料に火が通ったら火を止めて白ごまをふりかける

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