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ダイエットコーンチヂミ

1,062 kcal
#ダイエット #低カロリー #コーンチヂミ #コーン料理 #簡単レシピ #低脂肪 #ヘルシーメニュー #朝食 #健康料理
画像準備中
材料
主材料
  • コーントルティーヤ 1 人分
  • 生にんにく 5 片
  • 冷凍エビ 1 回分(3-4尾)
  • カークランド シグネチャー モッツァレラローフ 95 g
  • 生キャベツ 30 g
  • 生卵 2 個
  • 蒸しコーン 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 106.95 g 41%
たんぱく質 75.41 g 29%
脂質 35.8 g 31%
提供量 605g
調理手順
  1. 1

    コーンの粒と野菜を準備する

  2. 2

    コーンの粒、みじん切りした野菜、卵白、塩、こしょうを混ぜる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、生地をスプーンですくって並べる

  4. 4

    中火で両面がきつね色になるまで焼く

  5. 5

    完成したチヂミをキッチンペーパーにのせて余分な油を取る

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