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オナオ

難易度 EASY 555 kcal
#低糖質 #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 低脂肪牛乳 1.5%牛乳 230 ml
  • チアシード 15 g
  • クッキー＆クリーム 20 g
  • オートミール 70 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 69.61 g 50%
たんぱく質 29.94 g 22%
脂質 17.41 g 28%
提供量 335g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、豆腐をきつね色になるまで焼く

  3. 3

    ミニトマトとほうれん草を加えて一緒に炒める

  4. 4

    塩とコショウで味を調える

  5. 5

    器に盛り付けて完成

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