自家製アサイボウル

Name: 自家製アサイボウル
Total time: 5 min
Yield: 310 g
Ingredients: レージレモンジュース (1000ML) 20 g; オーツミルク 15 ml; ハルナッツ ベリーナッツ 10 g; ピュアピーナッツバター 15 g; バナナ 150 個; ブルーベリー（冷凍） 100 カップ

アサイベリーパウダー、ブルーベリー、バナナ、レモンジュース、ミルクを入れて混ぜ、ピーナッツバター、ナッツ、果物をトッピングします。

調理 5分難易度 EASY 340 kcal

#ダイエット #ヴィーガン #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

レージレモンジュース (1000ML) 20 g
オーツミルク 15 ml
ハルナッツベリーナッツ 10 g
ピュアピーナッツバター 15 g
バナナ 1 個
ブルーベリー（冷凍） 1 カップ

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 48.49 g 54%

たんぱく質 7.73 g 9%

脂質 14.61 g 37%

提供量 310g

調理手順

1

バナナとトッピング用の材料を食べやすい大きさに切ります。
2

ミキサーに冷凍アサイピューレ、冷凍バナナ、ブルーベリー、ミルクを入れて滑らかになるまで混ぜます。
3

器にアサイミックスを盛り、バナナ、グラノーラ、ブルーベリー、チアシードなどお好みのトッピングを載せます。

自家製アサイボウル

AI 영양사 앤디