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ツナキムチチゲ

調理 20分 難易度 EASY 276 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • エゴマ油 0.5 テーブルスプーン
  • ツナキムチチゲ 0.5 人分
調味料/ソース
  • ドンウォン ツナ（キムチチゲ用） 100 缶
栄養サマリー
炭水化物 6.35 g 9%
たんぱく質 23.38 g 34%
脂質 17.23 g 57%
提供量 257g
調理手順
  1. 1

    キムチと玉ねぎを一口サイズに切る

  2. 2

    鍋に食用油をひいてキムチと玉ねぎを炒める

  3. 3

    ツナ缶の油を切って鍋に入れる

  4. 4

    唐辛子粉とみじん切りのニンニクを加えて一緒に炒める

  5. 5

    水を注ぎ、煮る

  6. 6

    豆腐を食べやすい大きさに切って加える

  7. 7

    国産醤油と塩で味付けする

  8. 8

    中火で10～15分ほど煮る

  9. 9

    長ねぎを切って最後に加え、一煮立ちさせる

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