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チカキソース

139 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 搾りレモン汁 5 ml
  • りんご酢 7.5 ml
  • オリーブオイル 2 g
  • みじん切りニンニク 0.5 ティスプーン
  • プルムウォン ギリシャヨーグルト シグネチャー 140 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 9.57 g 27%
たんぱく質 10.44 g 30%
脂質 6.68 g 43%
提供量 157g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    チカキソースの材料をボウルに入れてよく混ぜる

  3. 3

    鶏むね肉にソースを絡め、30分以上漬け込む

  4. 4

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を焼く

  5. 5

    出来上がったチカキソースチキンをお皿に盛り付ける

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