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オナオ

調理 5分 難易度 EASY 311 kcal
#低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ピーナッツバター オリジナル 10 g
  • チアシード 20 g
  • プレーンヨーグルト(無糖) ギリシャヨーグルト 0.5 人前
  • 毎日豆乳 高タンパク 100 ml
  • オートミール ロールド 1 人前
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.66 g 37%
たんぱく質 19.65 g 24%
脂質 13.91 g 39%
提供量 220g
調理手順
  1. 1

    オナオをきれいに下処理する

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、オナオを炒める

  3. 3

    塩とコショウで味を調える

  4. 4

    器に盛り付ける

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