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ケトツナキンパ

調理 35分 難易度 NORMAL 732 kcal
#ケトキンパ #低糖質 #ツナキンパ #ケト食 #ダイエットキンパ #低糖キンパ #健康レシピ #高タンパク #簡単料理
画像準備中
材料
主材料
  • スノークラブキング 70 g
  • えごまの葉 0.5 枚（20枚）
  • 生きゅうり 2 人前
  • 生卵 3 個
  • アルロースパウダー 1 スプーン
  • マイノーマルマヨネーズ 1 スプーン
  • ツナ缶 2 缶（1/2缶）
  • キンパ用海苔 22 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.87 g 21%
たんぱく質 91.16 g 46%
脂質 28.02 g 32%
提供量 627g
調理手順
  1. 1

    きゅうりとにんじんを細切りにして塩で漬ける

  2. 2

    卵を溶いてフライパンで薄焼き卵（錦糸卵）を作る

  3. 3

    ツナ缶の油をザルでよく切る

  4. 4

    ツナにマヨネーズ、塩、胡椒を加えてよく混ぜる

  5. 5

    海苔の上に広げるケトキンパシート（卵シートまたはチーズシート）を準備する

  6. 6

    ケトキンパシートの上にツナ、きゅうり、にんじん、たくあん、薄焼き卵の順でのせる

  7. 7

    具材をしっかり巻いてキンパのように形を整える

  8. 8

    食べやすい大きさにカットする

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