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魔女スープ4

430 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 200 g
  • 生にんじん 70 g
  • ミニトマト 6 個
  • 生キャベツ 1 人分
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • じゃがいも（生） 100 g
調味料/ソース
  • 塩 3 回分(1/3小さじ)
  • トマトピューレ 200 g
  • 水（ミネラルウォーター） 300 カップ
栄養サマリー
炭水化物 50.36 g 45%
たんぱく質 52.21 g 46%
脂質 4.64 g 9%
提供量 1085g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、キャベツ、セロリを食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    鍋にオリーブオイルをひき、切った野菜を炒めます

  3. 3

    トマトと水を加えて煮ます

  4. 4

    塩と胡椒で味を調え、弱火でさらに20分煮込みます

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