麻婆豆腐(オリジナル)

418 kcal
#低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 生にんにく 2 쪽
  • 長ネギ 15 g
  • 大豆油 10 g
  • ラー油 0.5 스푼
  • 豚ももひき肉 50 g
  • やわらか豆腐(1食分) 2 개
調味料/ソース
  • 豆板醤 10 g
  • ラージャン(山椒入り) 5 g
  • ヤンジョウ醤油 501 5 g
  • 甜麺醤 10 g
栄養サマリー
炭水化物 12.69 g 12%
たんぱく質 25.07 g 24%
脂質 29.67 g 64%
提供量 336g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさにサイコロ状に切る

  2. 2

    長ネギ、にんにく、生姜をみじん切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、長ネギ・にんにく・生姜を炒める

  4. 4

    ひき肉を加えて炒める

  5. 5

    豆板醤、醤油、唐辛子粉を加えて炒める

  6. 6

    水を加えて煮る

  7. 7

    豆腐を加え、優しく混ぜながら煮る

  8. 8

    水溶き片栗粉を加え、とろみをつける

  9. 9

    仕上げにごま油と胡椒をふりかける

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