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自家製）雑穀ご飯 170

難易度 EASY 284 kcal
#ダイエット #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • キビ 9 g
  • ゆでレンズ豆 20 g
  • 押し麦ご飯 32 g
  • 白ごはん 110 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 61.79 g 88%
たんぱく質 6.85 g 10%
脂質 0.75 g 2%
提供量 171g
調理手順
  1. 1

    雑穀をきれいに洗います。

  2. 2

    雑穀と水を鍋または炊飯器に入れます。

  3. 3

    炊飯または中火で雑穀ご飯を炊きます。

  4. 4

    ご飯が炊き上がったら蒸らして混ぜ合わせます。

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