鶏むね肉のタッカルビ

難易度 EASY 243 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • クァンチョン海苔 味付け海苔 4 g
  • キャベツ炒め 1 イン分
  • 炭焼きカルビ 120 g
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • 醤油 10 回分
栄養サマリー
炭水化物 19.58 g 32%
たんぱく質 28.03 g 46%
脂質 6.06 g 22%
提供量 237g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切ります。

  2. 2

    玉ねぎ、キャベツ、にんじん、ねぎを切ります。

  3. 3

    コチュジャン、醤油、みじん切りにしたにんにく、唐辛子粉、砂糖、胡椒、ごま油を混ぜて、タレを作ります。

  4. 4

    ボウルに鶏むね肉と野菜を入れて、タレとよく和えます。

  5. 5

    フライパンに食用油をひき、すべての材料を入れます。

  6. 6

    中火で材料が火が通るまで炒めます。

  7. 7

    鶏むね肉に火が通ったら、仕上げにごまをふって完成です。

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