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オートミールツナ卵粥

調理 5分 難易度 EASY 189 kcal
#ダイエット #高タンパク質 #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 0.5 g
  • ブラックペッパー 0.5 g
  • ツナ缶 50 g
  • 生卵 1 個
  • オートミール（無糖） 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 6.02 g 13%
たんぱく質 16.39 g 34%
脂質 11.42 g 53%
提供量 136g
調理手順
  1. 1

    オートミール30g、ツナ50g、水少々を入れて電子レンジ700wで1分30秒加熱します。

  2. 2

    卵1個を加えてよく混ぜ、電子レンジ700wでさらに1分30秒加熱します。

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