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テンジャンチゲ

64 kcal
#低速エイジング #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 350 ml
  • 生にんにく 5 g
  • 長ねぎ 15 g
  • 玉ねぎ 60 g
  • エリンギ 70 g
調味料/ソース
  • ドンウォンまぐろエキス ジン 2 g
  • 無砂糖コチュジャン 5 g
  • テンジャン（味噌） 10 g
栄養サマリー
炭水化物 14.4 g 74%
たんぱく質 3.86 g 20%
脂質 0.59 g 7%
提供量 517g
調理手順
  1. 1

    テンジャン（味噌）とコチュジャンを鍋に入れて混ぜます。

  2. 2

    水と野菜（かぼちゃ、じゃがいも、豆腐、玉ねぎ）を加えます。

  3. 3

    沸騰したら豚肉と青唐辛子を追加します。

  4. 4

    すべての材料に火が通るまで弱火で煮込みます。

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