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ヒトフィットチャーハン

316 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 茹で鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)
  • 茹で卵 1 個
  • 生キャベツ 1 人分
  • 生にんじん 80 g
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • エリンギ 1 個
調味料/ソース
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
  • 醤油 10 g
栄養サマリー
炭水化物 29.37 g 35%
たんぱく質 40.94 g 49%
脂質 5.53 g 15%
提供量 490g
調理手順
  1. 1

    ヒトフィットを1cmの大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんをみじん切りにする

  3. 3

    熱したフライパンに食用油をひく

  4. 4

    玉ねぎとにんじんを入れて炒める

  5. 5

    ヒトフィットを加えて一緒に炒める

  6. 6

    ご飯を入れ、具材とよく混ぜながら炒める

  7. 7

    醤油と塩で味を調える

  8. 8

    全体がよく炒められたら火を止める

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