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エビマヨ丼（オートミール）

557 kcal
#低糖 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍エビ 50 g
  • クイックオートミール 50 g
  • 目玉焼き 90 g
調味料/ソース
  • マイノーマルマヨネーズ 20 スプーン
  • 唐辛子パウダー 3 スプーン
  • 低糖オイスターソース 50 回分
  • スリラチャソース 15 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 56.32 g 37%
たんぱく質 33.05 g 22%
脂質 28 g 41%
提供量 278g
調理手順
  1. 1

    卵に塩と胡椒で味付けをし、スクランブルエッグを作る

  2. 2

    オートミールご飯の上にスクランブルエッグをのせる

  3. 3

    フライパンにキャベツ、塩、エビを入れて炒める

  4. 4

    火が通ったらスリラチャ、オイスターソースを加えて炒め、ほぼ火が通ったら唐辛子パウダーを加えてさらに炒める

  5. 5

    ご飯の上にエビ炒めをのせ、マヨネーズをかける

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