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ヒジキ釜飯

745 kcal

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画像準備中

材料

主材料

ヒジキ（生） 3.5 小鉢
白米（うるち米・生） 200 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 162.01 g 89%

たんぱく質 15.8 g 9%

脂質 2.27 g 3%

提供量 305g

調理手順

1

ヒジキをきれいに洗い、沸騰したお湯で茹でて水気を切る
2

米を洗って30分ほど浸す
3

にんじん、しいたけ、玉ねぎを細かく切る
4

釜に浸した米、茹でたヒジキ、野菜をのせる
5

醤油、ごま油、塩を加え、米と具材の上から水を注ぐ
6

釜飯モードまたは中火で炊く
7

炊き上がったらよく混ぜて器に盛る

AI 영양사 앤디

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