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海鮮チヂミ

480 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • チヂミ粉 132 g
  • 塩 0.5 g
  • えびスナック プーパッポンカレー味 10 g
  • ポンタナ エクストラバージンオリーブオイル 10 g
  • 牛肉ダシダ 1 g
  • 青唐辛子 1 個
  • 生卵 1 個
  • 生イカ 92 g
  • 冷凍えび 109 g
  • サイリウムハスクパウダー 13 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.12 g 21%
たんぱく質 50.44 g 42%
脂質 19.4 g 37%
提供量 427.7g
調理手順
  1. 1

    海鮮と野菜をきれいに下処理する

  2. 2

    チヂミ粉に水を加えて生地を作る

  3. 3

    生地に海鮮、ネギ、野菜を混ぜる

  4. 4

    フライパンに油をひいて生地を広げる

  5. 5

    両面がきつね色になるまで焼く

  6. 6

    お好みで酢醤油と一緒に提供する

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