チキンクラシックサンドイッチ🥚🥪

371 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 無脂肪ギリシャヨーグルト 10 g
  • 全粒粉パン 70 g
  • 1 回分(小さじ1/3)
  • カークランド シグネチャー スライスベーコンライト 30 g
  • ロメインレタス 10 g
  • ゆで鶏むね肉 0.5 回分(手のひらサイズ)
  • ゆで卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.64 g 34%
たんぱく質 32.97 g 39%
脂質 10.54 g 28%
提供量 216g
調理手順
  1. 1

    ゆで卵2個を用意し、白身と黄身を分けます。

  2. 2

    白身と黄身を細かく潰すか砕き、ギリシャヨーグルト大さじ1、アルロース大さじ1、塩ひとつまみを入れて混ぜ、エッグサラダを作ります。

  3. 3

    全粒粉パン1枚の上にエッグサラダ、スライスハム、細かく裂いた鶏胸肉、ロメインレタス2枚、全粒粉パン1枚の順に重ねます。

  4. 4

    ホイルでしっかり包み、半分に切れば完成です!

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