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味付けツナキンパ

調理 15分 難易度 EASY 431 kcal
#高タンパク質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 改良味噌 50 g
  • 唐辛子粉 1 スプーン
  • 青唐辛子 15 g
  • 焼きキンパ用海苔 20 g
  • みじん切りニンニク 2 ティースプーン
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 長ねぎ 90 g
  • エゴマの葉 1 回分(20枚)
  • ツナ缶 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 37.08 g 32%
たんぱく質 37.32 g 32%
脂質 18.18 g 35%
提供量 378g
調理手順
  1. 1

    ご飯に塩とごま油を加えて混ぜる

  2. 2

    ツナにコチュジャン、マヨネーズ、砂糖を加えて和える

  3. 3

    海苔の上にご飯を薄く広げる

  4. 4

    ご飯の上に味付けツナ、きゅうり、にんじん、たくあん、卵をのせる

  5. 5

    キンパをしっかりと巻く

  6. 6

    食べやすい大きさに切る

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