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オートミールツナ卵わかめ粥🥣

難易度 NORMAL 257 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • ライトツナ ライトスタンダード 65 g
  • 生わかめ 1 小鉢
  • イーデンタウン オートミール 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.98 g 28%
たんぱく質 23.57 g 36%
脂質 10.35 g 36%
提供量 210g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ツナ、卵、わかめを準備する

  2. 2

    わかめを水に戻し、細かく切る

  3. 3

    鍋に水を入れ、わかめを加えて煮る

  4. 4

    オートミールを加え、かき混ぜながら煮る

  5. 5

    ツナを加え、全体をよく混ぜる

  6. 6

    卵を溶いて加え、かき混ぜながら火を通す

  7. 7

    味を調えて、もう一度煮たら完成

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