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オートミール卵カニ粥

調理 10分 難易度 EASY 205 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オートミール 25 g
  • 生卵 1 個
  • カニ肉 32.5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.12 g 42%
たんぱく質 13.8 g 28%
脂質 6.79 g 30%
提供量 112.5g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとネギを細かく刻む

  2. 2

    カニ肉を準備する

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて玉ねぎとネギを炒める

  4. 4

    オートミールを加えて炒めた後、水を注ぐ

  5. 5

    お粥が煮立ったら卵を溶いて入れる

  6. 6

    カニ肉を加えてひと煮立ちさせる

  7. 7

    塩とコショウで味を調える

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