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エゴマカルグクス（麺除外）

調理 20分 難易度 EASY 156 kcal
#低炭水化物 #低カロリー
エゴマカルグクス（麺除外） 完成写真
材料
主材料
  • いりこダシ 1 人分
  • 青唐辛子 10 g
  • ミニ海苔フレーク 2 g
  • 水 600 ml
  • ツナエキス 15 g
  • 生ズッキーニ 100 g
  • エゴマパウダー 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 11.18 g 27%
たんぱく質 7.7 g 19%
脂質 9.83 g 54%
提供量 847g
調理手順
  1. 1

    水を沸騰させる

  2. 2

    固形ダシ、ツナエキス、ズッキーニを入れる

  3. 3

    ズッキーニが柔らかくなったら麺を入れて1分茹でる

  4. 4

    エゴマパウダーを加える

  5. 5

    海苔と青唐辛子をのせて完成

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