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海鮮チヂミ

400 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • チヂミミックス粉 100 g
  • 塩 0.3 g
  • えびスナック　プーパッポンカレー味 15 g
  • フォンダナ エキストラバージンオリーブオイル 5 g
  • 牛肉ダシダ 1 g
  • 生卵 1 個
  • 生イカ 73 g
  • 冷凍エビ 60 g
  • オオバコ粉末 15 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.47 g 27%
たんぱく質 37.47 g 38%
脂質 15.63 g 35%
提供量 324.3g
調理手順
  1. 1

    イカ、エビ、ムール貝などの海鮮をきれいに下処理する

  2. 2

    チヂミ粉に水を加えて生地を作る

  3. 3

    生地に海鮮と青ねぎを混ぜる

  4. 4

    フライパンにサラダ油をひき、生地を広げて焼く

  5. 5

    中火で両面をきつね色になるまで焼く

  6. 6

    ごま油を少量回しかけて仕上げる

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