サーモンとカニカマの寿司ベイク

アメリカ風サーモンベイク

調理 20分 難易度 NORMAL 2,248 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • クリームチーズ 1 会分(2スプーン)
  • 牛乳(白牛乳) 100 ml
  • ヨンドク カニカマ 228 g
  • 韓国のりふりかけ 1.5 会分
  • 低脂肪マヨネーズ 4 人分
  • サーモン 3 会分(手のひらサイズ)
  • 玄米ご飯 2.5 杯
調味料/ソース
  • 照り焼きソース 60 会分(2スプーン)
  • プルダクソース 30 会分(2スプーン)
  • 濃口醤油 75 ml
栄養サマリー
炭水化物 247.62 g 44%
たんぱく質 136.48 g 24%
脂質 80.65 g 32%
提供量 1473g
調理手順
  1. 1

    ご飯に酢、砂糖、塩を加えて寿司飯を作る。

  2. 2

    サーモンとカニカマを食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    ボウルにサーモン、カニカマ、マヨネーズ、スリラチャソースを入れて混ぜる。

  4. 4

    オーブン用の器にご飯を敷き、その上にサーモンカニカマミックスをのせる。

  5. 5

    モッツァレラチーズを散らす。

  6. 6

    200度のオーブンで10分焼いたら完成。

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