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キャベツ湯葉鶏肉包み

257 kcal
#キャベツ包み #ダイエット料理 #低カロリー #鶏むね肉 #湯葉料理 #簡単料理 #蒸し料理 #包み料理 #一食分
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー鶏むね肉 1 パック
  • 低糖湯葉寿司 80 g
  • 蒸しキャベツ 1 小鉢
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 14.99 g 23%
たんぱく質 31.58 g 49%
脂質 8.08 g 28%
提供量 250g
調理手順
  1. 1

    キャベツの葉を一枚ずつ丁寧に洗い、蒸し器で3〜4分蒸します。

  2. 2

    鶏むね肉は沸騰したお湯で約10分ほど茹で、食べやすい大きさにほぐします。

  3. 3

    湯葉は沸騰したお湯で湯通しして油分を抜き、水気を切ります。

  4. 4

    キャベツの葉に鶏むね肉と湯葉を適量のせて、くるくると巻きます。

  5. 5

    醤油、酢、ごま油を混ぜてソースを作り、添えていただきます。

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