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鶏むね肉チャーハン

617 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 海苔ふりかけ 5 g
  • 生キャベツ 120 g
  • 醤油 1 회분
  • 唐辛子粉 1 ス푼
  • スリラチャソース 0.5 회분(2ス푼)
  • 鶏むね肉 激辛ブルダック 1 팩
  • 軽食用玄米ご飯 150 g
  • サンハチーズ ピザ用シュレッドチーズ モッツァレラ 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 67.83 g 44%
たんぱく質 42.21 g 27%
脂質 20.29 g 29%
提供量 453g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉が白くなったら玉ねぎとにんじんを入れて炒める

  5. 5

    ご飯を加えてよく混ぜながら炒める

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

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