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カニ卵丼

調理 10分 難易度 EASY 563 kcal
#高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米雑穀ご飯 160 g
  • ニラ 10 g
  • 生卵 2 個
  • カニかまぼこ 100 g
調味料/ソース
  • みりん 15 g
  • 片栗粉 5 g
  • 醸造酢 15 ml
  • アロロース液体 15 テーブルスプーン
  • セミネキッチン醤油 15 ml
  • 水（ミネラルウォーター） 90 ml
栄養サマリー
炭水化物 88.41 g 59%
たんぱく質 33.12 g 22%
脂質 12.58 g 19%
提供量 535g
調理手順
  1. 1

    カニ肉を準備して水気を切る

  2. 2

    卵を溶いて塩で味付けする

  3. 3

    フライパンに油をひき、卵液を入れて弱火でかき混ぜながら火を通す

  4. 4

    卵が半分ほど固まったらカニ肉を加え、やさしく混ぜ合わせる

  5. 5

    ご飯の上にカニ卵をのせる

  6. 6

    お好みで青ネギなどをトッピングする

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