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ツナサンジャン

調理 5分 難易度 EASY 426 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 油を切ったドンウォンツナ 170 g
  • 低糖サンジャン 100 g
  • ごま油 1 スプーン
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • 青唐辛子 15 g
  • ピーマン 1 個
  • 長ねぎ 2 かけ(1/2個)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.99 g 25%
たんぱく質 43.63 g 40%
脂質 16.97 g 35%
提供量 425g
調理手順
  1. 1

    ツナを細かく刻みます。

  2. 2

    青唐辛子、玉ねぎ、長ねぎを細かく切ります。

  3. 3

    分量のツナ、刻んだ野菜、コチュジャン、味噌、みじん切りニンニク、ごま、ゴマ油をボウルに入れて混ぜます。

  4. 4

    フライパンに油をひき、中火でサンジャンを2～3分炒めます。

  5. 5

    完成したツナサンジャンを器に盛ります。

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