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オナオ

調理 5分 難易度 EASY 244 kcal
#オナオ #イカ和え #イカときゅうり和え #辛い料理 #夏の料理 #和え物 #イカ料理 #野菜和え #韓国料理 #おつまみ
画像準備中
材料
主材料
  • アーモンドブリーズ 無糖 30 ml
  • プレーンヨーグルト 70 g
  • シェイカーズ チョコレートシリアル 15 g
  • 液体アロロース 1 スプーン
  • ロールドオートミール 35 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.05 g 61%
たんぱく質 14.31 g 19%
脂質 6.76 g 20%
提供量 170g
調理手順
  1. 1

    イカをきれいに下処理し、食べやすい大きさに切る

  2. 2

    ナバクオイ（きゅうり）と玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    コチュジャン、酢、砂糖、みじん切りのニンニクを混ぜてタレを作る

  4. 4

    大きなボウルにイカ、きゅうり、玉ねぎを入れ、タレを加えて和える

  5. 5

    ごま油といりごまを加え、もう一度混ぜる

  6. 6

    皿に盛りつけて完成

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