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鶏むね肉カレー

調理 10分 難易度 EASY 775 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 35 g
  • 玄米雑穀ご飯 140 g
  • ひとくちバターチキンカレー味 100 g
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • パプリカパウダー 10 人分
  • ギー（バターオイル） 10 ml
  • ゴールデンカレー 30 g
  • 水（ミネラルウォーター） 100 杯
  • 牛乳（ホワイトミルク） 360 紙コップ
栄養サマリー
炭水化物 98.08 g 50%
たんぱく質 39.63 g 20%
脂質 26.03 g 30%
提供量 789g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    玉ねぎとじゃがいもをさいの目切りにします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを敷き、鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    玉ねぎとじゃがいもを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    カレー粉と水を入れて中火で煮ます。

  6. 6

    材料が火が通るまでかき混ぜながら煮込みます。

  7. 7

    味を調えて器に盛り付けます。

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